Ko te pupuri i to ahua kaore i te ngawari. He maha nga kotiro e whakapau ana i o ratau tinana ki te kai nui, ma te roa, e kore nei e puta mai nga hua e tika ana. Ina koa ki te kore e whakatinana tika aua here kai. E kii ana nga taakuta ka taea e koe te ngaro te taumaha i te kaainga me te kore e mate kai mena ka pauna e koe nga waahanga nui e rua: te kai totika tika me nga whakapaunga kaha e tika ana.
Me pehea te ngaro wawe o te taumaha i te kaainga
Ko te nuinga o nga waahine me nga kotiro e hiahia ana ki te whakatika i nga ngoikoretanga o te tinana e rapu huarahi rereke ana kia ngaro wawe ai te taumaha. Ko te manawataki o te ao ka nui te utu mo te kaha, ana ki te kaainga kaore i te rahi te waa hei whakarite i te raarangi hauora. Na reira, he uaua ki te whai i nga momo kai katoa ka haere ki nga whare whakangahau. I roto i nga huarahi whaihua kia tere te whakaheke i te taumaha, kei kona:
- Te kai totika tika.
- Te kai i nga kai pūmua teitei.
- Tiiti whakaitiiti.
- Mahinga Hakinakina.
He ara e ngaro ai te 5 kg i roto i te wiki me te kore e mate
Ko te muna ki te ngaro wawe o te taumaha i roto i te wiki kotahi ko te kai i nga kai pūmua. I roto i o kai o ia ra nga hua penei i te kohua heihei kohuatia, te tiihi kaainga, te kaimoana, nga huawhenua, nga hua manu me nga ika, ka ngaro pea i te taumaha kaore e whakapau i to tinana me nga momo kai tere. Ma te tohatoha i enei hua kia rite ki te mahere kohi, i te tere mo te rima wa / ra, me te whakakotahi me nga whakangungu hakinakina ki te kaainga, ka taea te whakatutuki wawe i nga hua pai ki te ngaronga o te taumaha.
Tauira tauira mo ia ra:
- Parakuihi:tiihi kaainga hou (iti-momona) - 150 g, ti matariki;
- Paramanawa:kotahi aporo;
- Tina tina:kohua heihei kohua - 150 g;
- Te paramanawa o te ahiahi:te miraka tunu rewena rewa-ngako - 10 karamu;
- Kai hakari:ika koromamao (tuna, haamana) - 200 g, huamata huawhenua.
Me Pehea te Whakaheke Taumaha
Ki te ngaro wawe i te taumaha i te kaainga kaore he kai motuhake ka awhina i te kai taurite me te whakamahi i nga momo ti. Ko nga tikanga e rua o te whakaheke taumaha ngawari he pai ki a ratau ake huarahi.
Ma te kai totika tika, ka whakaritehia e te tinana tona ahuatanga, ka tiimata ki te horoi i a ia ano i te paitini. Ko nga tii whakaheke taumaha tere te awhina i a koe ki te whakakore i te nohopuku ma te whakaheke i tenei ahua, na reira ka aukati i te kai o nga kaata nui rawa atu
Te kai totika mo te whakaheke pauna
He maha nga tohutohu kai totika a te kura hei awhina i nga kotiro / wahine kia ngaro te taumaha i te kaainga me te kore e mate te mate:
- Kaua e hiakai, kai kia rima / ia ra.
- Whakawhāiti te kai. Kia mahara kia kaua e rahi ake i te 200 karamu te rahinga o te mahi.
- Whakakorea nga kai warowaihā-ka taea ki te taea i te kai. Ngana kia kaua e kai i nga kai reka me nga kai nui-pūngoi.
- Me whakaiti i te tote me te huka.
- Whaia to tikanga kai. Kaua e kai i muri i te 7 pm.
- Kaua e kai i nga kai momona.
- Inu i te karaahi wai ma i mua i te kai.
Teas Ngaronga Taumaha
Ko te whakaheke taumaha inamata kaore he kai i te kaainga ka tutuki ma te inu i nga tiiti motuhake. Ko enei inu he hauora, he kaha hoki ki te hiakai i te hiakai. He pai mo te ngaro o te taumaha i te tiihi kanikani o te kaainga, ko te putake o roto he hinu nui. Ko te raukikini he painga tonic, e whakaohooho ana i nga mahi a-mate. Ka awhina ano hoki te tii Kakariki ki te whakarite i te taumaha o te tinana. Kia tere te whai hua ki te ngaro o te taumaha me te kore e mate i te kai, me inu e koe te 2-3 kapu / ra. Ko te wai rēmana me te honi he tuaina pai ki tō inu.
Nga tohutao mo te ngaro o te taumaha i te kaainga
Kia ngaro tonu ai te taumaha i te kaainga, me mohio koe ki nga tohutao ngawari, reka hoki. He pai ake te whakamahi i nga kai me te nui o te pūmua.
Whakaritehia nga rihi pai ake i te ika ika te heihei heihei ranei, a ko nga huawhenua wera ka taea te rihi taha. Kaore e hiahiatia te whakaiti i a koe ano mo te kai, ka taea e koe te ngaro i te taumaha ma te tirotiro i te tikanga whakahaere me te maha o nga tohanga.
Tuna i roto i te kirīmi
Kai:
- tuna - 1 kg. ;
- pi - haurua hawhe;
- riki (riki) - 1 pc. ;
- pepa (paprika) - hawhe tsp;
- tote - ki te pangia e;
- rēmana - 1 pc. ;
- kirīmi, 10% - 0. 25 l.
Tikanga tunu:
- Tihore ka tapahia te riki kia haurua nga mowhiti.
- Whakakotahitia te kirīmi me ngā mea kakara (paprika, pi, te tote, te pepa).
- Horoihia te ika ka tapatapahia kia paku.
- Kuhua nga ika ki runga i te pepa tunutunu ka riringi ki te wai rēmana.
- Whakanohia nga aniana ki runga.
- Ringihia te kirimiri ka kapi i te rihi a mua me te pepa.
- Tunua ki te 180 nga nekehanga mo te 35 meneti.
- Ka tangohia te pepa ka tunua mo te 6 meneti kia marama.
Huawhenua Lasagna (Kai)
Kai:
- lasagna - 4 rau. ;
- whakapiri tōmato - 6 tbsp. l. ;
- kohua wai - 50 ml;
- nati cashew - 20 g;
- zucchini - 140 g;
- eggplant - 130 g;
Tikanga tunu:
- Uhia nga nati ki te wai ka noho mo te haora me te hawhe.
- Tapahia nga koikoi me nga eggplants ki nga poro angiangi.
- Pania te raro o te pepa tunutunu me te whakapiri tomati.
- Patohia nga nati me te whakaranu.
- Ka whakatakotoria nga kai ki runga i te pepa tunutunu kia rite ki te ota e whai ake nei: rau lasagna, paparanga zucchini, pata nati, rau lasaine, papanga eggplant, whakapiri tomati.
- Uhia te raihana ki te kiri, ka waikiri.
- Whakawerahia te oumu (180 nekehanga).
- Tunua 45 meneti kia ngawari.
Ka taea me pehea te ngaro wawe i te kaainga i te kaainga me te kore he mate? Ma te mohio ki nga kaupapa whakaheke taumaha ngawari, ka taea e koe te peke atu i te nui o te Calories ka ataahua tou ahua.